* الأكل ببطء شديد
* الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
* عدم النوم مباشرة بعد الأكل
* لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد أسبوعين وجبة مفتوحة
الممنوعات
كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم
الضحىاختاري صنف واحد) تفاحة / عصير برتقال / عصير أناناس
الغذاء: (اختاري كل وجبة بيوم)( لمدة أسبوع)
ـسمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
ـ صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
ـ خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر إلى المغرب: 3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه
العشاءتتناولين العشاء على دفعات(
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
* الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
* عدم النوم مباشرة بعد الأكل
* لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
* المشي والتمرينات ساعة
* بعد أسبوعين وجبة مفتوحة
الممنوعات
كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم
الضحىاختاري صنف واحد) تفاحة / عصير برتقال / عصير أناناس
الغذاء: (اختاري كل وجبة بيوم)( لمدة أسبوع)
ـسمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
ـ صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
ـ خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر إلى المغرب: 3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه
العشاءتتناولين العشاء على دفعات(
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
الإثنين أكتوبر 03, 2011 6:15 am من طرف ادريس*
» كفاااااني ياحزن تراني بنهاااااااايه انسااااان
السبت فبراير 19, 2011 1:25 am من طرف قلب شفاف
» صور للمسنجر حزينه
الجمعة ديسمبر 24, 2010 6:22 am من طرف قلب شفاف
» فوائد العسل أحد المكونات التي يعتمدها محمد الهاشمي في علاجاته
الجمعة ديسمبر 24, 2010 6:21 am من طرف قلب شفاف
» للكذابين فقط ممنوع دخول الصادقين
الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 12:27 am من طرف rayane rihana
» ابسءلك
السبت أغسطس 28, 2010 3:03 pm من طرف قلب شفاف
» نكــــ رايقه ـــــــت
الأحد أغسطس 15, 2010 9:51 am من طرف وحيدة بدنيتي
» ஊდ ¶¶ غرف للبنات بالوان زاهية ¶¶ ஊდ
الأحد أغسطس 08, 2010 6:56 am من طرف وحيدة بدنيتي
» جــدول الصراصيـر اليومي
الأربعاء أغسطس 04, 2010 1:51 am من طرف وحيدة بدنيتي
» معانـــــ الحزن ـــــــي
السبت يوليو 24, 2010 4:35 am من طرف وحيدة بدنيتي
» رحلـــــ عمري ـــــه
السبت يوليو 24, 2010 4:33 am من طرف وحيدة بدنيتي
» جرى جداااا
الجمعة يوليو 23, 2010 11:46 pm من طرف وحيدة بدنيتي
» اجابات الشباب على هموووووم البناااات
الجمعة يوليو 23, 2010 11:43 pm من طرف وحيدة بدنيتي
» ســــ محرج ــــؤال
الجمعة يوليو 23, 2010 11:34 pm من طرف وحيدة بدنيتي
» حكمه البنات وحكمه الشبااااب
الجمعة يوليو 23, 2010 11:31 pm من طرف وحيدة بدنيتي
» كيف تعرف انك في عام 2020
الجمعة يوليو 23, 2010 9:21 am من طرف وحيدة بدنيتي
» نكت وطقطقه على الساحالي
الجمعة يوليو 23, 2010 7:07 am من طرف وحيدة بدنيتي
» الى الشبااااب فقط كيف تخلي البنت تحبك
الجمعة يوليو 23, 2010 7:01 am من طرف قلب شفاف
» مهممممممممممممممممممممممممممممم للبنات فقط
الخميس يوليو 22, 2010 12:30 am من طرف وحيدة بدنيتي
» حلى الأوريو مع الكيك روووووعه
الخميس يوليو 22, 2010 12:19 am من طرف وحيدة بدنيتي